為什麼反饋有時會帶來負面影響？
Inger Mewburn副教授介紹
優譯堂將世界著名的學術部落格專欄譯為繁體中文，分享給中文讀者。本專欄作者Inger Mewburn現任澳洲國立大學研究開發的計畫主持人，她的部落格追蹤超過100萬人。為您介紹為全球研究者所矚目Inger教授的投稿
這封信是澳大利亞國立大學一位經驗豐富的學者寫給她的博士生的，他剛剛向評審小組提交了他的研究報告，并且仍在安慰她。
學生將其發送給我，我認為這是一個很好的回應，我詢問了這名學者和收到它的學生，我是否可以將其發表。我希望我們所有人在攻讀博士學位期間都能夠得到如此細緻入微、深思熟慮的反饋。我希望你喜歡。
在我的博士生順利畢業后，緻其的一封信。你做到了！你成功畢業了！但通過你的神情，我可以看出你認為這場勝利是沒有意義的。教授完成了其本職工作，履行了其職責。我依然記得自己在鏡子里看到的那個表情。為什麼學術界的勝利總是伴随着失败的刺痛呢？
是的，我知道這很有趣。
我們內心深處都渴望得到認可。但是在這場遊戲中，沒有人會笑著給你一顆金星。相反，你會得到“反饋”。我們收到反饋的時候應該像收到禮物時一樣，但這感覺就像是一種責備。沒有什麼比徹底貶低你的工作更令人痛苦的了。請記住，從來沒有人正確地教導學者們如何提供反饋，這就是為什麼這是一個如此滑稽、矛盾、棘手的過程。作為一名博士生，沒有人會教導你如何接受反饋，只是點頭表示默許。要想真正地成為一名學者，首先要學會以一種對你有建設性的方式接受反饋，而不僅僅是取悅他人。巧婦難爲無米之炊。諸如此類。習語從來都不是我的強項。
那麼該怎麼做呢？永遠不要全盤接受反饋，也不要做出這樣的承諾。認真考慮一下，看看哪些反饋對你來説是有益的。其中一些反饋可能會非常有用，但很多則不然，或者說不會立即變得有意義。我時常發現反饋在某種程度上並不中肯。不要忽略它，因為這條評論似乎被誤導了。想想你的評論者誤解某些東西的過程。你能做些什麼來確保你的讀者不會偏離正軌呢？關鍵在於，有些反饋可能是相關的，有些則是完全無關的，有些反饋可能稍微偏離正軌。反饋的關鍵在於，你需要努力使其為你的工作服務。這通常不是天作之合。
就我個人而言，我試著記住，如果有人與我和我的工作互動，這對我來説是一種極大的讚美，因為他們願意為我花費時間、發揮才智。實際上，批判性反饋才是最好的反饋，因為它可以幫助你成長。當有人改變他們的思維方式來理解你想做什麼，並指出你錯過了什麽時，這是令人興奮的。當主管揮揮手說“太棒了，太棒了”時，你知道他們只是在拖著你走。有時，一個實證問題或比較問題或“……怎麼樣”的問題只是在填補時間。
在收到反饋時，最糟糕的做法就是沉默。這意味著你根本沒有激起任何想法。
每當我收到書面反饋時，我都會迅速將其瀏覽一遍。反饋中難免會有一些東西使我感到痛苦或憤怒，但我盡量在閱讀反饋時不要太專注。我會立即通過電子郵件感謝向我提供反饋的人/編輯，並告訴他們我非常感謝他們和評論者的時間，我會考慮一會兒，然後回復他們。
這其實是一個謊言。
相反，我會陷入沉思，咬牙切齒。我會生氣，會沮喪。我稱之為悲傷循環。我沉溺於悲傷，對反饋閉口不談，也不讓自己對此形成可靠的看法。這個過程可能需要幾天、幾周或幾個月的時間，但當我終於走出陰霾時，我會打開反饋，仔細閱讀。當我真正準備好了，我會打開一個空白文檔，對每條反饋進行編號，並對其進行回應。問題的關鍵在於，你需要先將這些反饋擱置一段時間，然後才能下定決心將各種有用的意見和建議聯係起來。
若干年后我才明白，攻讀博士學位不僅僅是把奇思妙想呈之于書。這是一個個人努力的過程，要求你重塑自己的人格。你必須變得更强大，戰勝內心那個告訴你你不好的聲音。你必須增强韌性。韌性將有助於你保持清醒，並幫助你從巴甫洛夫式的認可需求中解脫出來。在這方面，每個人都必須找出對自己有用的東西，但研究工作的情感維度（即你對工作產生的情感，這決定你的工作方式）是真正完成博士學位不可或缺的一部分。
以下是我和我的朋友在博士和博士後生涯的各個階段的簡短總結：
- 埋頭閲讀自助書籍，尤其是那些與認知行為療法相關的書籍，並做書中的練習題。是的。真的就是這樣。
- 開始參加研究生活動/研討會/寫作小組等。讓博士生涯成為一個社交過程，而不是自己一個人待在房間里。
- 也就是說，與堅強樂觀、積極支持你的人交往，他們會為你的成功而歡欣鼓舞。主動遠離陰險邪惡的小人，他們會阻擋你前進的步伐。
- 在你所屬的小組/所受的監管之外，尋找一名好導師，他也可能是一名在職博士生。他們會提醒你，生活不是一帆風順的，許多成功人士都經歷過數年的曲折和坎坷。
- 學會將自己的健康放在首位。你工作到淩晨 2 點，因為你在下午 5 點之前什麼也沒做，這並不是將自己的健康放在首位的表現。
- 開始冥想。
- 養成鍛煉的習慣。是的，每天堅持鍛煉。
- 制定清晰的時間表。10-12點寫作，1-2點吃午飯，2-3點參加研討會，3-5點寫作。堅持下去。
有一件事對我特別有幫助，那就是在創作過程中與他人進行較量。每當你消費某樣東西時，比如聆聼一首歌、收聽一個廣播節目、閲讀一篇社論時，請記住，就像你的論文一樣，這些東西也是被人喜愛並苦心創作出來的，需要付諸大量的努力，堪稱一個奇跡。它歌頌了這樣一大批人，他們沒有華麗的頭銜、豐厚的薪水、豐富的獎項和熱烈的掌聲，卻全身心地追求創造。無論是一幅畫還是一段文字，都是他們從零創作出來的。他們的勇氣和決心令人驚嘆，他們爲了完成純粹且艱巨的創作任務勇於奉獻，令人佩服。你現在就和他們一樣。
最後，當你意識到自身的價值時，韌性就會隨之而來。無論你最後一篇文章寫得如何，無論你是否獲得了博士學位，你的價值都是不可磨滅的。你之所以有價值，僅僅是因為你沒有放棄，你依然還在。
攻讀博士學位實屬不易。但它本來就應該這樣，否則每個人都會有一個博士學位。這與你以前做的研究完全不同，甚至與碩士生涯不同。它應該讓你崩潰，讓你改變。這樣一來，我們就可以把它看作是一場長達四年的凌辱。你會度過難關，會因此成為一個更強大、更富有的人，但你要明白，學術工作會對你的人格造成負擔。因此，作為一名學者，你也必須投入一些精力來鍛煉自己。
致敬